蝉鸣报告（原爱报告知识星球）
近日，众安保险联合澎湃美数课发布了《全民运动安全与风险认知调研报告》，这份报告深入探讨了当前中国全民运动热潮中大众对运动风险的认知现状以及运动安全的实际行为。报告指出，尽管运动已成为许多人日常生活的一部分，但大多数人对运动风险的认知仍然模糊，自我保护意识不足，尤其在运动损伤的处理和运动保险的购买意愿上存在明显的认知与行为落差。报告中揭示的数据和分析提供了对全民运动安全和风险认知的深刻见解，对于理解公众在运动健康方面的行为模式和心理态度具有重要价值。
在全民健身的热潮中，运动已成为许多人日常生活的一部分。然而，这份《全民运动安全与风险认知调研报告》揭示了一个令人担忧的现象：尽管运动热潮高涨，但大多数人对运动风险的认知却相对模糊，自我保护意识不足。
报告指出，超过八成的人已经将运动纳入生活日程，但其中37.4%的人完全靠自己摸索，37.1%的人依赖运动类APP的统一训练安排，这意味着超七成的运动者处于自学摸索状态。这种无指导的运动行为，虽然便捷，却隐藏着不小的风险。近六成受访者在过去3年遭受过运动损伤，其中00后肌肉拉伤发生率最高，反映出年轻人体力充沛但发力知识缺乏的问题。
更令人担忧的是，83%的损伤者选择自行处理而非及时就医，这种“挺一挺就过去”的心态导致慢性损伤风险加剧。这种认知断层在年轻群体中尤为突出，折射出当代运动者“重运动、轻防护”的普遍困境。
由于对运动防护的认知错位，很多人在运动保障上也出现偏差。尽管多数受访者认同运动保险能分摊受伤后的损失，但实际购买意愿远低于购买运动装备或营养品。这种落差源于大众对日常运动风险的认知不足，很多人认为保险是给“别人家的极限运动”准备的。
报告还显示，全民运动习惯基本养成，跑步成为男女运动的共同选择。2024年全国累计举办各级各类路跑赛事749场，总赛事规模达704.86万人次。跑步之外，男女的运动偏好有所分化，女性更青睐瑜伽、普拉提和羽毛球，男性则偏爱户外徒步和骑行。
具体到跑步这项国民运动，人们的选择形式也有针对性。工作日，大部分人选择基础慢跑，在有限时间里快速出汗。但到了周末和长假，中长跑项目从第五位跃升至第二位，人们突然有了挑战半马、全马的雄心。
面对运动场地的选择，大家秉持着实用主义。近半数受访者青睐城市绿道、公园等免费场所，20%利用工作地、学校的半开放场地，只有11%愿意为健身房付费。一条绿道、一个公园，是人们期望的最理想的健身房。
年轻人运动多为塑形，中年人锻炼多求体质。年轻人运动，近三成为了减肥塑形，到了中年，半数人目标转向增强体质。体检报告的异常指标越来越多，运动的意义从“变美”升级为“续命”。
然而，缺乏专业指导，运动的损伤风险其实挺高。调研数据显示，37.4%的受访者承认未接受过任何专业指导，完全靠自己摸索。还有37.1%的人仅依赖运动类APP的统一训练安排。两者相加，超过七成的运动者处于自学成才的状态。仅有10.6%的人跟随教练，剩余的受访者参与过专业系统课程。
运动损伤一直都不是小概率事件。根据调研，近六成用户在过去三年内曾经历过运动损伤，其中16%的人甚至受伤3到5次。膝盖和脚踝，成了运动中最脆弱的受力点。膝盖损伤占22.3%，脚踝损伤占20.4%，肌肉损伤占16.2%。三大部位加起来占了近六成。
运动损伤存在“慢性化”倾向：拉伤与疼痛最高发。肌肉拉伤最为常见，占28.5%，关节疼痛紧随其后，占24.3%。很多时候，运动损伤最常见的并非骨折，也并不一定会以剧烈疼痛的形式出现。最初它可能只是一个不那么起眼的“小毛病”，而恰恰是这些“小毛病”的积累，容易变成长期困扰我们的大问题。
受伤后多数人自己扛，立即就医的不到两成。约三成人选择自行处理后观察，26%选择停止运动等待自然恢复，17%自行购买药物或贴膏。仅有剩下的16%受伤者，会选择立即就医。损伤被习惯性地当作运动的正常代价。
面对运动后的疲劳和损伤，大家的恢复策略倒是五花八门。最朴素的是休息：休息一下，散散步，走一走，躺一躺。讲究的有“拉伸党”：“先拉伸，再用冰袋敷一下酸痛的地方。”还有“营养派”：“吃营养品慢慢调养，补充乳清蛋白，配合香蕉等快碳食物。”
运动疏于防护。这也导致在运动保障方面，我国居民的消费青睐仍体现出某种错位。调研显示，当被问及对运动各方面的重视程度时，“准备运动保险分摊受伤后的损失”以2.80分高居榜首，超过了热身、专业指导和运动装备。在观念上，大家把运动保险看得比什么都重要。但当涉及实际购买时，保险又意外地被打入冷宫。在各收入群体的运动支出中，运动保险几乎全部垫底。运动服饰与装备稳居第一，智能设备紧随其后，营养品、场地会员卡都排在前面，保险则与康复理疗争夺倒数第一。
哪怕要买，保费意愿也不高。54%的用户只愿意为运动保险支付年均300元以下的费用，其中24%甚至只接受100元以下。超过1000元，就只有3%的人能接受。这个数字有多低？要知道，2023年全球智能手表的出货量将超过2.2亿台，市场规模将超过240亿美元。一块运动手表动辄上千元，人们觉得很酷。一份全年的运动保险300元，考虑优先级就相对放后面了。
究其根本，调研发现，人们主要认为保险是给“危险的运动”准备的。一半受访人表示参与户外登山、徒步时会考虑保险，四成人在马拉松比赛时会考虑，37%在滑雪时会考虑。但日常的健身房训练？只有不到20%会考虑保险。
这种想法的基础逻辑是：极限运动才需要保险，而自己每天的跑步、撸铁都是“安全的”。但前面已经证实了，数据显示最常见的运动损伤恰恰发生在这些日常场景中。膝盖和脚踝的慢性损伤，大多不是在攀岩时受的伤，而是在日复一日的跑步中积累的。
我们从未如此热爱运动，也从未如此“业余”地对待它。运动需要的，是一场与身体的长久对话。它不在于你某一次跑得有多快、举得有多重，而在于五年、十年后，你能否依然轻松地弯腰系紧鞋带，当看见球场上的身影时，依然能毫不犹豫地说一声：“我也来”。
当我们学会在挑战与保护之间找到平衡，运动才能真正回归它的本质——让自己保持愉悦且持续收益。毕竟，能一直跑下去的人，不是跑得最快的，而是最懂得保护自己的。
这篇文章的灵感来自于《全民运动安全与风险认知调研报告》，除了这份报告，还有一些同类型的报告也非常有价值，推荐阅读，这些报告我们都收录在同名星球，可以自行获取。
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